Как же привести тело в порядок и поддерживать форму? Сегодня мы расскажем о стандартном и расширенном комплексе ухода за кожей. Как сохранить ее упругой, ровной и эластичной?
От общих советов до рекомендаций косметологов. Zemits делится идеальной формулой для идеальной фигуры.
Общие, но такие важные советы
Лишний вес и целлюлит — это проявление нарушения внутренних процессов в организме. Где-то что-то пошло не так: или организм получает больше калорий, чем он может переработать и они превращаются в жировые клетки, или же в тканях происходит застой из-за малоподвижного образа жизни. В любом случае это внешнее проявление внутренних неполадок. Так что корректируем.
Поддержка водного баланса и рацион
Организм человека почти на ⅔ состоит из воды. Это основа нашего существования, именно вода выводит из организма токсины и питает кожный покров. Если нам внутри не хватает жидкости - кожа становится обезвоженной и сухой. В среднем, взрослому человеку необходимо пить около трех литров чистой воды в сутки. Кофе, чай, соки не в счет — только чистая вода.
Отрегулируйте свой рацион, уменьшайте количество соли в блюдах, ведь она задерживает воду в тканях. Поменьше жирного, сладкого и острого - это не только поможет в борьбе за гладкую кожу, но и окажет общее позитивное влияние на здоровье.
В идеале, лучше высчитать свою норму КБЖУ — коэффициент белков, жиров и углеводов. Если Вы будете знать, что и в каких пропорциях вам нужно есть, лишние калории не будут превращаться в жир. В этом помогут приложения по контролю питания, подберите удобное вам.
![](https://static.tildacdn.com/tild6265-6663-4436-b238-316333636230/image.png)
За карантин многие снизили свою физическую активность до накатанного маршрута "холодильник-диван-кровать". Это конечно же шутка, но факт остается фактом — в домашней обстановке все сложнее заставить себя тренироваться. Особенно сейчас, когда спортзалы функционируют ограниченно, а за окном плохая погода и холод. Рука само собой тянется за вкусняшкой и стаканом горячего чая.
Даже в таких сложных условиях вам необходимо не забывать о физических упражнениях. Это не только профилактика целлюлита, так как тренировки разгоняют кровообращение и лимфоток, но и сжигание лишних калорий и жировых клеток. Расходуйте свои запасы, укрепляя проблемные зоны. Обычно мы замечаем лишние сантиметры на бедрах, животе, попе и руках. У каждого лишние килограммы распределяются индивидуально, в зависимости от конституции тела.
![](https://static.tildacdn.com/tild3865-6564-4135-a262-666232316163/image.png)
Стиль жизни напрямую влияет на качество нашего тела. Все действия на протяжении дня связанны между собой. Вот несколько рекомендаций:
- Исключите употребление алкоголя и никотина. Кроме того, что эти привычки вызывают зависимость и оказывают разрушительное действие на организм, они еще и ухудшают состояние кожи. Замедляя внутренние обменные процессы, они могут стать еще одной причиной возникновения целлюлита.
- Ложитесь спать вовремя. В идеале, это около десяти-одинадцати часов вечера. Именно в это время в организме вырабатываются основные гормоны молодости и энергии — мелатонин и лептин. Они же влияют и на общее состояние кожи. К тому же, если вечером вы легли поздно, на следующий день вам намного сложнее сдерживать свой аппетит к сладкой и вредной пище.
- Делайте перерывы в работе. Даже если ваша деятельность связана с сидячим режимом — делайте перерывы, разминайтесь. Это облегчит нагрузку на сосуды и ускорит кровообращение.
- Исключите тесную одежду и высокие каблуки. Так как целлюлит более распространен среди женщин, то эта рекомендация более к женскому полу. Проблемы кровеносной системы напрямую связаны с возникновением целлюлита. Высокие каблуки усложняют работу сосудов, а облегающая одежда слишком сдавливает ткани, усложняя лимфоток. Одевайтесь в комфортные вещи по размеру.
- Делайте контрастный душ. Это один из самых лучших методов для ускорения кровообращения. Резкое изменение температурного режима поднимет тонус капилляров. Это такая "шоковая терапия" для целлюлита, поможет выровнять рельеф кожного покрова.
![](https://static.tildacdn.com/tild6132-3965-4732-b162-303937643730/image.png)
Домашний уход не стоит списывать со счетов в борьбе против целлюлита и лишних сантиметров. Ведь некоторые средства действуют ничуть не хуже профессиональной косметики. Во-первых, это абразивные скрабы, которые частицами снимают ороговевший слой клеток. Они также улучшают кровообращение и поднимают клеточный тонус. Самые популярные — кофейный, солевой, кокосовый.
Во-вторых, это обертывания. В ход идет голубая глина, тот же кофе, ламинарии, эфирные масла. Они не только напитывают кожу, выравнивая рельеф, но и улучшают обменный процесс в застойных областях. Если же вам не хочется возиться з приготовлением, можно купить готовый состав, благо производители предлагают продукцию разного ценового сегмента.
В третьих, это антицеллюлитные гели и крема. Они тоже имеют эффект, но все должно работать в комплексе. Нельзя одной рукой есть фаст-фуд, другой намазывать крем и говорить, что он не работает. Они имеют стимулирующий эффект, который направлен на активацию и восстановление лимфотока и кровообращения.
Сюда же можно отнести и ручной массаж. Это активные действия щеткой с жесткой щетиной, роликовым массажером или банкой для вакуумного массажа. 15 минут утром и вечером помогут выровнять рельеф, усилят кровоток в проблемных областях и ускорят внутриклеточные процессы.
![](https://static.tildacdn.com/tild6431-3663-4533-b364-316639383834/image.png)
Современная косметология начала активное развитие портативной аппаратной нише. Это оборудование, которое может посоперничать с профессиональными аппаратами для коррекции фигуры в эффективности. Особенно актуально это сейчас, когда достаточно сложно попасть к своему косметологу на курс скульптурирующих процедур.
Теперь их можно сделать самостоятельно, на дому! Zemits MarvelouSlim — это вакуумный массажер последнего поколения, который составляет профессиональную конкуренцию салонному похудению. Он объединил в себе три типа воздействия: тепловое, вакуумное и роликовое. Он не только помогает сжигать жировые клетки путем активного массажа, но и тонизирование мышц, подтягивание контуров.
Этот неинвазивная технология, которая уже с первых сеансов показывает видимые результаты. Аппарат оборудован тремя насадками для прорабатывания разных зон: большая - для живота, спины, ног, средняя — для бедер, тела, рук, маленькая - для шеи, декольте и небольших участков тела.
![](https://static.tildacdn.com/tild3564-6133-4835-b937-636434653961/image.png)